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Stress de l'examen

En période d’examens, certain(e)s présentent des symptômes de stress et d’anxiété. 😰


Le stress est une réaction normale qui permet à notre organisme de s’adapter et d’être au maximum de ses capacités pour pouvoir réagir face à une situation menaçante, nouvelle ou exceptionnelle. Il est normal d’en ressentir avant un examen.


✅ Le stress est positif s’il :

⇢ ne dure qu’un court moment

⇢ favorise la montée en énergie, l’activation, la dynamisation

⇢ est facteur de motivation

⇢ permet d’augmenter la concentration et la projection vers la performance


🚫 S’il est négatif, il va être source de nervosité et d'agitation. Le pouls et la tension artérielle augmentent. Transpiration et tremblements en sont les conséquences. Certaines personnes doivent sans arrêt se rendre aux toilettes avant un examen, souffrent de maux d'estomac, de diarrhée, de nausées ou de grondements d'estomac. On peut avoir la bouche sèche ou le souffle coupé.

Le stress est l’ennemi de la mémoire et de la concentration. On trouve les bonnes réponses moins rapidement. La panique augmente et peut aller jusqu'au black-out total.

Voici quelques conseils pour gérer son stress durant la période d’examen :

✔️ Bien dormir

✔️ Faire des respirations profondes

✔️ Bouger, faire une activité physique

✔️ Bien manger

✔️ Avoir une bonne hydratation

✔️ Se ressourcer, se faire plaisir

✔️ Bienveillance envers soi : se donner le droit à l’erreur, ne pas se comparer aux autres

✔️ Entretenir les pensées positives


La kinésiologie peut vous aider à gérer votre stress avant et durant l'examen. Je serai ravie de vous aider à passer cette période sereinement et mettre toutes les chances de votre côté pour vos examens de fin d'année. 😀🏆


Stress examen




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